Hilfe für Trainingseinheiten gesucht

Hallo zusammen, 

ich bräuchte bitte einige Tipps zum Training mit dem Butterfly /Brustmusekeln , ich möchte dazu noch sagen das ich eigentlich nur mit dem Butterfly trainieren kann da mir seit meiner Geburt die linke Hand fehlt und ich nur den Oberarm und Unterarm habe, ein Rundumtraining mit anderen Geräten kommt daher nicht in Frage da ich mit der Linken nicht greifen kann!

Nun zu meiner Frage, ist es für mich als Anfänger ok wenn ich 30 bis 45 minuten am Laufband oder Fahrrad mich aufwärme um Kalorien abzubaun und um meinen Speck am Bauch loszuwerden?

Dann zum Butterfly, wenn ich 4 - 5 Sätze mache mit 15 Wiederhollungen ist das zu wenig oder zuviel und wieviel Gewicht soll ich nehmen, oder soll ich das Gewicht so anpassen das ich zB 15 Wiederhollungen schaffe?

Und reicht es aus wenn ich zweimal die Woche ins Fitnesstudio gehe,den einmal die Woche möchte ich zusätzlich noch schwimmen gehn!?

Ahja ich bin 1 m 75 und habe 78 kilo, danke im Vorraus für eure Tipps und Antworten.

PS: Ich möchte nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehn, was ja auch nie so sein wird sondern gute Brustmuskeln und flachen Bauch, einfache schlanke sportliche Figur!

LG Tom

Zuletzt bearbeitet: 08.05.2012 11:52

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