Biomilch
1 Beiträge 03.05.2012 20:56
Hi Leute,
ich bin neu hier im Forum. Ich suche Hilfe für meinen Trainingsplan da ich mich dem Thema nicht so auskenne. Erstmal zu meiner Person: Ich bin 18 Jahre alt und gehe noch zur Schule. Ich bin etwa 182 cm groß und wiege ungefähr 81 kg. Klingt erstmal gut aber ich habe einen leichten Bauch Ansatz und etwas speckige Oberschenkel ( klingt natürlich jetzt doof :D). Ich bin jetzt seit einem halben Jahr bei McFit angemeldet und trainiere seit März regelmäßig also so 3-4 mal die Woche. Leider finde ich das der Muskelaufbau/Fettabbau etwas zu langsam abläuft. Probleme beim Ausführen der Übungen habe ich nicht (d.h. Ich führe das Bankdrücken oder Kreuzheben relativ korrekt aus, wurde mir von anderen gesagt). Mein Ziel wäre ein ahtletischer Körper, also nicht zu viel aber auch nicht zu wenig Muskeln. Ich bin bereit viel dafür zu tun. Die Zeit habe ich auch.
Momentan benutzt ich den 4er-Splittplan der bei McFit rumliegt:(http://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/111207_MANN_4ER_SPLIT_web.pdf)
Ich weiß das die McFit-Pläne nicht die besten sind allerdings habe ich zu wenig Ahnung davon als das ich mir selber einen zusammenstellen könnte.
Ich wünsche mir einen Trainingsplan der meine Muskel mehr als einmal die Woche trainiert anstatt nur immer z.B. Montag/Rücken Bizeps. könnte ein 3er, 4er oder 5er Split sein mir ist das egal. Würde halt gerne zweimal die Woche jede Muskelgruüüe trainieren.
Kann mir jemand helfen? Wenn jemand noch Fragen hat kann er mir die gerne stellen! ;)
Zuletzt bearbeitet: 03.05.2012 20:58