hilfe beim plan

hall, danial mein name, bin neu hier.

brauche hilfe beim erstellen eines planes.

bin 18 Jahre alt, wiege 90kg bin 171cm groß.

möchte abnehmen und muskelaufbauen.

möchte meinen bauch aufjedenfall kleiner machen, auch das hüftspeck will ich verlieren,

bin bereit in der woche 5x zu traineren, also ausdauer-muskelaufbau,

habe vorher mit einem GK trainiert, habe leider nicht viele erfolge erzielt

ich hoffe wenn ihr zeit habt das ihr mir helfen könnt.

Wie sah den der GK aus? Wie war deine Ernährung, wie sah der Plan aus? Was ist dein primäres Ziel? Erst Fett weg und dann Muskelaufbau oder andersherrum, beides geht ja nicht. Falls du schon alle Grundübungen kannst würde ich einfach mal einen 2er Split aus Grundübungen 3x die Woche zusammen mit HIIT vorschlagen, aber beantworte erstmal die Fragen.