GK Plan, aber der richtige?

Servus zusammen,

bin hier relativ neu, sowohl hier auf wikifit als auch allgemein im Bereich Fitness.

Will ein Muskelaufbautraining betreiben, hab das letzte halbe Jahr verschiedenes ausprobiert und habe mir nun einen Plan auf den Rat einiger anderer zusammengestellt:

Kniebeugen Kreuzheben Langhantelrudern Military Press Butterflys Bankdrücken Crunches auf Schrägbank

Wiederholungszahl liegt bei allen Übungen außer den Crunches bei 8 und jeweils 3 Sätze.

Noch kurz zur Person: 170cm und 60KG. Wenn man mich sieht denken die meisten ich fall gleich vom Fleisch. :)

Ins Fitnessstudio kann ich aus Zeit und Geldgrünen eher nicht, hab mir deshalb günstig ne Hantel-. und Schrägbank besorgt. So kann ich die Übungen ganz einfach zu Hause nach lust und Laune ausführen.

Dass Ernährung das A und O und Z ist mir bekannt, nach jedem Training gibts erstmal nen Proteinshake! Ich achte auch drauf, dass ich genügend zu mir nehme und ich trink trink trink.

Die eigentliche Frage ist eher, ob der Plan "der richtige" ist oder ob es doch noch daran etwas gäbe, was ich verbessern kann.

 

Ich hoff ich bekomm hier gute Tipps :)

 

MfG TeKay

Zuletzt bearbeitet: 26.07.2013 18:17

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