Hallo Zusammen!
Ich bin neu hier, haber aber schon Erfahungen in Sachen GKT oder Split (ich weiss, ist ca. schon das 2344 mal das hier das jemand das Fragt..) Ich hatte ca. ein Jahr GK auf Ausdauer trainiert mit guten Erfolgen, habe dabei auch viel geklettert (was ich schon ca. 6 Jahre mache), darauf habe ich ein halbes Jahr ein 3er "Spliter" mit nicht schlechten Erfolgen (hatte mir mehr vorgestellt...) absolviert. (Wurde instruiert von einem Erfahrenen Fitnesstrainer, habe also nicht ins blaue trainiert.)
Letzten Herbst hatte ich 3 Hüftoperationen (nichts schlimmes, nur unnötiges, wie eine Metallplattenentfehrnung, Wundinfektion und Bluterguss...) was natürich die Muskeln schrumpen lies (ca. 7 kg). Habe schon bald nach der Genesung wieder zu Hause trainiert, mit guten Erfolgen ( 3 cm mehr Schulterumfang und 2 cm mehr Bizeps etc, habe die Muskeln, die ich "verloren habe wieder einigermasen aufgebaut) und seit 3 Monaten trainiere ich wieder regelmässig im Studio. Da ich gerade viel Zeit hatte, absolvierte ich ein 2er Split-Training 2 mal pro Woche. Und jetzt ein 2er Split. Ich bin mir nicht ganz sicher ob der 2er Split genüngt.
Meine Ziele: Masse zulegen. Ich bin eigentlich zufrieden mit meinem Körper, da ich schon Muskeln vom klettern, bzw. vom vorherigen Training habe. Da ich aber von Natur aus nicht gerade Arni bin, möchte ich ein wenig in die Breite gehen.
Und zu meiner Frage:
Ich kann 2-3 pro Woche trainieren und möchte Wissen was besser (aus der aktuellen Sicht) ist:
- 2 mal pro Woche trainieren mit GK- Workout.
- 2 mal pro Woche trainieren mit dem (aktuellen) Splittraining.
Alternativ kann ich dazu noch ein Tag Kardio dazulegen, da ich nicht immer 3 mal in der Woche trainieren kann. (sprich Rudern, Laufband, Treppenmaschine etc...)
Vielen Dank für eure Antworten!
Gruss aus der Schweiz