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Beiträge: 1
Hi an alle!
Ich trainiere seit Februar 2019 im Gym Ganzkörper und hab mir jetzt einen neuen Trainingsplan zusammengestellt und wollte dazu eure Meinung einholen.
10 min Cardio zum Aufwärmen
Glute Bridge 2 sets mit 20 wdh zum Aktivieren
donkey kicks 2 sets mit 15 wdh zum Aktivieren
Langhantel Squats 3 sets mir 10 wdh
deadlifts 3 sets mir 10 wdh
bulgarian split squats 3 sets mit 10 wdh
glute Bridge mit langhantel 3 sets mit 12 wdh
latzug 3 sets mit 10 wdh
rudermaschine 3 Sets mit 10 wdh
barbell bicep curl to overhead press 3 sets mit 10 wdh
Barbell bench press 3 sets mit 10 wdh
und dann noch crunches auch 3 sets mir 10 wdh
- was haltet ihr davon und was würdet ihr ändern für mehr Erfolg?
BTW ich möchte nach einer kurzen Pause im Sommer wieder Muskeln aufbauen und dann im Jänner ca. eine definitionsphase machen :)
freu mich auf eure Tipps!
Zuletzt bearbeitet: Heute um 13:06
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