oderderda
4 Beiträge 16.09.2010 22:08
Hallo,
Bin seit kurzem in einem Fitnessstudio und habe auch gleich einen Trainingsplan von einem Trainer bekommen.
Ich wollte mal wissen wie der Plan so ist für einen Anfänger. Ziel ist Muskel/Masseaufbau.
seit. Bauchmuskeln
Trainer sagt ich soll als Anfänger erstmal 2 Sätze machen um mich an die Belastung zu gewöhnen, später dann 2-3 Sätze und bei den größeren Muskeln 3-4 Sätze.
Wäre nett wenn jmd den Plan verbessern könnte.
Gruß
Sry aber der Plan ist Mist, schmeiß ihn in die Tonne. Es fehlen eigentlihc alle Grundübungen, klar tun sie das, weil wenn er dir diese vorschlagen würde müsste er sie dir zeigen, und das ist mit Arbeit verbunden.
Das hier ist der richtige Plan für dich, mit moderatem Gewicht und mehr Wiederholungen. Damit lernst du die Grundübungen.
Ohne die wirst du später nicht wieder trainieren, deswegen lernt man sie am Anfang.
Warum und wieso was und warum keine Bizeps usw das steh alles schon 10x hier im Forum.
Ich poste dir aber trotzdem mal den Plan, damit gehst du dann zu deinen Trainier und sagst du willst die Übungen lernen.
Und lass dich nicht mit sowas wie: " das schadet den Gelenken" abwimmeln. Das ist Quatsch!
Plan:
Training: Montag-Mittwoch-Freitag
2 Sätze Kniebeugen 15 WH
2 Sätze Bankdrücken 15 WH
2 Sätze Klimmzüge 15 WH
2 Sätze Frontdrücken 15 WH
2 Sätze Langhantelrudern 15 WH
2 Sätze Kreuzheben 15 WH
2 Sätze Dips 15 WH
Melde dich an, um in diesem Thema zu antworten.
