finde keinen geeigneten trainingsplan

hallo ich bin neu hier und würde gerne mit dem training anfangen. es sollte ein 5 er split sein hauptsächlich bauchmuskeln aufbauen beinhalten und sonst auch übungen für jeden körperteil mal in der woche dabei sein.

hat jemanden einen privaten ohne zusätzliche geräte evt. für anfänger? die öffentlichen sind entweder  für fortgeschrittene oder mit geräten oder eben nicht für bauchmuskeln hauptsächlich. hoffe jmd kann vll helfen und hat vll langeweile und versucht mal einen zu erstellen in der hinsicht und zu veröffentlichen.

lg

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masse brauch ich nicht. muskeln und fit bleiben. aber vorallem sichtbare bauchmuskeln. mit dem körperfett hab ich kein problem es geht nur ums aufbauen. es sollte aber natürlich nicht nur bauchmuskeln trainiert werden sondern vorallem auch rücken und trizeps. beine po nebensache

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