Bechtoli
3 Beiträge 26.02.2009 11:12
Servus zusammen,
Hab mich gerade angemeldet - bin also neu hier - und erhoffe mir noch den ein oder anderen Tip, um die letzten paar Kilos zu bekämpfen.
Ich bin 181cm und hab ungefähr 78 Kg. Da ich bis vor kurzem noch sehr aktiv Fussball gespielt hab (4 Trainingseinheiten die Woche) und jetzt noch einmal wöchentlich spiele, hab ich eine relativ gute Grundfitness und bin nicht wirklich dick. Da ich aber eben seit gut 1.5 Jahren nur noch einmal wöchentlich spiele habe ich natürlich etwas zugelegt. Zugelegt hab ich allerdings auch etwas an Muskelmasse, da ich nun des öfteren ins Gym gehen und an den Geräten trainiere.
Soweit ist alles ok, ich hab nur um den Bauch herum ungefähr 1.5 Kilo zu viel, die ich gerne wieder los werden würde. Die Grundbedinungen sind bei mir relativ gut, da ich zum einen bei meinem Arbeitgeber in der Mittagspause in ein relativ gut ausgestattetes Gym gehen kann - zum anderen haben wir auch eine sehr gute Kantine, die verschiedene und auch ausgewogene Menüs anbietet.
Wenn es sein muss, könnte ich (theoretisch) sogar laufen gehen, da es um unser Geländer herum auch gute Laufpfade gibt. Da ich nun aber fast 30 Jahre lang nur gerannt bin, wenn irgendwo ein Fussball in "Aussicht" war, hab ich so überhaupt kein Bock ohne Ball zu laufen - macht der Gewohnheit wohl :).
Im Moment geh ich fast täglich (Mo-Fr) ins Gym und versuche immer verschiedene Muskelpartien zu trainieren. Crunchen bzw Bauchübungen stehen immer am Anfang des Training. Darüber hinaus versuch ich mich 2 mal die Woche zum Laufen aufzuraffe, bisher hats funktioniert - kann es aber nicht für die Zukunft garantieren :). Wenn ich lauf, dann meistens 30 Minuten und 5 - 5.5. km.
Unter der Woche esse ich vormittags Vollkornbrot, belegt mit Käse, Salami oä. Mittags gibts entweder (nach dem Training), Suppe mit Brot, Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Nur selten Pasta oder ähnliches. Abends schau ich jetzt schon immer drauf, dass nicht so viele KH dabei sind.
Ich brauch jetzt einfach einen Tip, ob das der richtige Weg ist, um die überflüssigen 1.5 (2?) Kilo um die Hüfte/Bauch los zu werden, oder ich etwas umstellen soll/muss.
Wenn o.g. gut so ist, dann will ich wissen, wann ich die ersten wirklichen Ergebnisse erkennen kann.
Ich will sicherlich keine Diät machen, sondern will langfristig etwas bewirken und bin daher auch im Stande o.g. Programm oder ähnliches über längere Sicht hinweg durch zu ziehen....solange ich nicht 5 mal die Woche laufen gehen soll :).
Wäre klasse, wenn mir jemand weiter helfen bzw. einfach mal Feedback geben kann.
Oliver
. Das Buch was mir geholfen hat heisst übrigens "7 Secrets of fatburning". Ist auf englisch aber wenn du gut Englisch kannst, kann ich es dir gerne per email schicken, allen Anderen die es evt. haben möchten... denen auch.