Aufbautraining

Ich bin jetzt bestimmt 1 monat schlimm krank und hänge weil ich auch schlapp bin, nur auf der couch!(was ich vom artzt auch machen soll)! Dabei habe ich auch 4 kilo verloren wobei ich leider eh zu dünn bin!

Was kann ich jetzt machen um langsam wieder richtig Fit zu werden und zwar richtig??

Ich würde eine Woche lang jeden zweiten Tag Joggen gehen & bei jedem mal die Intensität erhöhen. Denke mal das sollte deinen Kreislauf in Schwung bringen. Weiss aber auch nicht so viel über deine Situation, kann Dir nur sagen was uch machen würde. trozdem gute Besserung & gute Genesung. Vielleicht kann Dir jemand anderes besser helfen

...bleib sportlich ;)

das kommt ganz darauf an was dein ziel ist :) bzw wie du vorher warst und ob du wieder so sein willst ^^

du kannst wie schon gesagt einfach mit dem joggen anfangen, paar liegestütze , situps , kniebeugen, diverse rückenübungen.....

die sachen kannst du auf jedenfall ohne irgendwelche ausrüstung, von den laufschuhen ma abgesehen durchführen

falls vorhanden kannst du natürlich auch etwas mit hanteln arbeiten :)

Hey,

wie war denn dein TP bevor du Pause gemacht hast?

Gib mal par daten durch(Größe,Gewicht,Alter,KFA,Trainerfahrung usw.)

Dann kann dir sicher geholfen werden ;)

Hi, also ich bin 15 Jahre alt und um die 1,80 groß und wiege 55Kg.

Davor hab ich ein bisschen weniger als ein halbes Jahr solangsam angefangen zu trainieren!!