Saweeto
1 Beiträge 14.11.2012 22:36
Hi Leute,
ich betreibe bereits seit ca. 9 Jahren Fußball und finde es ist jetzt mal Zeit Abwechslung reinzubringen. Deswegen möchte ich mich zum Teil auch zum Fitnesstraining widmen. (4 mal die Woche Fussball/ Hochleistung)
Ich bin 1,80 groß, 75,9 Kilo schwer (abends gewogen), ca. 16 3/4 Jahre alt.
Mein Ziel ist es einen sportlicheren Body zu kriegen und ihn zu definieren.
Leider bin ich ein Anfänger und brauche Hilfe!
Ich besitze eine Kurzhantel (gewicht bisher 8kg kann aber aufgerüstet werden normalerweise mache ich 10kg).
Und halt normale Gegenstände. (rucksack mit gewichten<- liegestütze usw.)
Ich bitte euch einen Trainingsplan und einen kleinen Ernährungsplan für mich zu erstellen!