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Beiträge: 1
ich spiele 3x die woche basketball, dazu will ich jetzt krafttraining machen. hauptsächlich schnellkraft,kraftausdauer und athletik, das dürfte ja mit eigengewicht gut klappen ?! ich hab den plan hier hochgeladen : http://www.wikifit.de/trainingsplaene/kraftaufbau/allgemeine-fitness7
was kann ich optimieren und wie soll ich mich nach einem monat steigern ? dazu mache ich noch am anfang des training 3x30sek frontstütz,seitstütz und rückstütz also KSÜ
MFG Arne :)