3er Splitt gut?

Hallo zusammen,

 

wollte nur mal ein paar meinungen zu dem split einholen...

Da ich das ganze als excel tabelle hab lässt sich das nich einfach hier rein kopieren und ich bin zu faul das abzutippen :D

Daher gibts jetzt nen screenshot dazu!

EDIT:

direkt einbinden klappt auch nicht also gibts nen link^^

http://img842.imageshack.us/img842/5309/trainingsplan.jpg

Also die Übungsauswahl finde ich gut. Nur wäre mir es zu viele Übungen/Sätze bei Bizeps und Trizeps. Da denke ich reichen 3-5 Sätze von allen Übungen zusamengenommen, 2 Übungen reichen auch. Also zum Beispiel 2 Sätze hammercurls und dann noch 2 Sätze Cablecurls und fertig, und selbst das ist schon viel, der Bizeps ist nunmal nur ein kleiner Muskel der eh bei viele Übungen mittraininert wird, ich würde ihm nicht so viel beachtung schenken, weil er dadurch ja auch nich besser wächst. Dasselbe gilt für Trizeps. Bei der Schulter musst du mal schauen ob das so klappt, den Schultergürtel belastest du ja jeden Tag gut, ob dann die Regenerationszeit reicht. Ich denke ja mal du machst MO-MI-FR oder?

bei den Bizeps bzw Trizepsübungen ist die letzte immer mit wenig gewicht und viel wiederholungen... also eher als conzentration übung gedacht...

aber das mit den sätzen nehm ich mir mal zu herzen!

ich gehe immer mo do sa. mittwoch und freitag hab ich noch american football training

Das Training ist ja bestimmt auch um im Football besser zu werden oder?
Dann kann ich dir noch die Übung "Power Cleans" empfehlen, war bei uns eine der Standartübungen im Football. Wir haben da aber nur Ganzkörperpläne gemacht, nur Grundübungen 1-2x die Woche, kannst ja mal schauen ob dir cleans so und überhaupt auch was bringt.


welche Position spielst du ? bzw welche Liga?

Ja sicher ich bin da ein wenig im rückstand... hauptsächlich ist es um besser zu werden aber ich meine man kann ja 2 fliegen mit einer klappe schlagen :)

power cleans sehen schon gut aus... das is für die schnellkraft oder? wir machen ziemlich viel schnellkraft training im footballtraining... also zumindest momentan noch in der vorbereitung.

ich spiel DT in der GFL 2 süd

Ja ist Schnellkraft, aber auch viel Stabilität/Körperkontrolle und die ist nicht zu unterschätzen wenn einen einer umrennen will ^^

aber ich renn doch alle um xD ;)

Ist doch am Ende dasselbe :D 2(oder mehr) Körper treffen aufeinander, die Frage ist wer stehen bleibt ^^

hehe war auch eher n scherz^^

hehe war auch eher n scherz^^