Vr_6
1 Beiträge 14.09.2011 10:39
Montags
Bankdrücken 4 Sätze
Schrägbankdrücken 3
Negativbankdrücken 3
Eventuell noch Dips
Bizepscurl SZ Stange
Bizepscurls am Kabel
Crunches an der Maschine und am Kabel
Mittwoch
Schulterdrücken
Aufrechtes Rudern
Schulterzucken KH
Kniebeugen
Beinpresse
Freitag
Latziehen hinten
Enges Latziehen vorne
LH Rudern
Stirnsenken SZ Stange
Trizeps am Kabel einarmig
Trizeps am Kabel schwer
Ja das ist mein zukünftiger Plan. Bitte um Tips und Anregungen. Achja und was für eine Möglichkeit hab ich denn zwischen den Trainingstagen? Was kann ich da am besten noch trainieren wenn mir 3 Tage die Woche zuwenig sind. Danke 