3er Split

Servus ich wollte fragen was ihr von den 3er split haltet

Montag

http://wikifit.de/MeineFitness/Fitnessplaene/6989-3_Split/

Falsch verlinkt, hier der richtige:

http://wikifit.de/Community/Mitglieder/4259-spurius/Fitnessplaene/6989-3_Split/

Ich würde Bizeps und Trizeps -trainig auf 3, höchstens 4 Sätze verringern. Die vielen Sätze bringen dir überhaupt nicht mehr als wenn du ein paar wenige richtig ausführst, mal ganz abgesehen von der Vorermüdung durch Rücken/ Brust -Training.

Und das Latziehen ist nicht das beste, mach lieber Lanhantel Rudern.

Es fehlt auch noch Kreuzheben bei Rücken!