2er Split - SvenS04 - Seite 2

dann halt so :D

äh alles weiss ich grad nimmer was ich geschrieben habe. kurz:

- es ist dumm im bodybuilding auf sein ego zu hören
- man sollte sich nich wundern wenn man mit zu hoher belastung rückenschmerzen bekommt, vor allem ohne gewichthebergürtel... allerdings weiss ich nicht bis in welchen winkel er bei der übung ging und was seine normale belastung da ist...

äh... wenn mir was einfällt post ich es :D

Also ich habe vorher 134 kg gedrückt, dass habe ich locker 11-12 mal geschafft. Dann habe ich 154 kg drauf getan. Kann jetzt

nicht genau sagen, ob die Schmerzen davon kommen oder ob ich mir nen Nerv so eingeklemmt habe oder mich einfach nur falsch

bewegt habe. Am Dienstag werde ich es genauer wissen.

Es ist aber ganz schön scheiße so lang ohne Training, da fehlt einem richtig was am Tag:(

swissb00m schrieb am 12.04.2010:

man sollte sich nich wundern wenn man mit zu hoher belastung rückenschmerzen bekommt, vor allem ohne gewichthebergürtel.

Das ist so definitv falsch, der Gewichtheber Gürtel hat einen ähnlichne Effekt wie ein BankdrückShirt. Der Gürtel schützt dich nicht oder so, sondern er hilft mehr abdominalen Druck aufzubauen. Das führt dazu das man mehr Gewicht heben kann.

Also ist der Gürtel angebracht wenn man seine Maximalkraft testen will, oder auf Wettkämpfe geht.

Im normalen Training ist er schon eher schädlich, da man sich einerseits daran gewöhnt, und der Körper nicht lernt den Druck ohne den Gürtel aufzubauen und andererseits ist das Gewicht dann höher als alle andern Muskeln es gewöhnt sind.

Auf Maschinen ist ein Gürtel so oder so kaum angebracht.

Stabilisiert der Gürtel auch den Körper? Ich habe auch noch nie jemanden gesehen der einen Gürtel an hatte, der an einer

Maschine trainiert hat. Immer nur bei freien Übungen.

An Maschinen ist der eh vollkommen Sinnlos, das hab ich bereits geschrieben.

Der Stabilisert nicht, er hilft abdominalen Druck aufzubauen, dadruch kann man mehr Gewicht bewegen, aber man sollte es nur bei Maximalkraft versuchen benutzten.

asche auf mein haupt

hab mich nun schlau gemacht:

gürtel wird nur bei sätzen getragen, wo man 5 und weniger wiederholungen erreicht. allerdings natürlich nur jene übungen wo so ein gürtel sinn macht. sinn macht er nur da wo man durch eine stabilisierung der rumpfmuskulatur mehr gewicht bewältigen kann.

kurz:

- gürtel wenn überhaupt nur bei sätzen mit 1-5 wiederholungen tragen

- gürtel sonst überall weglassen, da es durch häufiges tragen sogar zu verletzungen führen kann. stichwörter "körper gewöhnt sich daran nicht selbst stützen zu müssen"

Genau, dazu gibt es ncoh zu ergänzen das Stabilisierung oft falsch verstanden wird. Der Gürtel hilft primär (intra) abdominalen Druck aufzubauen, wie ich auch schon geschrieben habe, das hilft mehr Gewicht zu bewältigen.

Also ich sehe viele bei uns im Studio, die den Gürtel dauernd tragen und meinten, dass es gut damit zu trainieren ist

es gibt auch leute die halten rauchen für gesund ;)

weisst du, wichtig ist dass du dich selber informierst. und nicht nur aus foren sondern mal wirklich schlau machen. informationen sind nur dann verwertbar, wenn sie breit abgefächert sind und schlüssig. nur weil jetzt da paar typen im studio den gürtel tragen, heisst das nicht, dass es sinnvoll ist.

der gürtel hat nur den effekt mehr gewicht bewältigen zu können, that's it. wer den gürtel viel zu oft trägt, vor allem unnötigerweise (zu geringes gewicht zum daraus einen nutzen zu ziehen, übungen die nix mit rumpf zu tun haben usw usf) riskiert sogar ein hohes verletzungsrisiko, da der körper sich daran gewöhnt dass er da von aussen stabilisiert wird. er reagiert nicht sofort und sagt sich "ah heut kein gürtel, gut, ich machs selber mit der stabilisation" ... ;)

SvenS04 schrieb am 18.04.2010:

Also ich sehe viele bei uns im Studio, die den Gürtel dauernd tragen...

Das ist ein Naturalistischer Fehlschluss.

Es heißt ja nicht, dass ich mich nicht selbst informiert habe. Ich halte den Gürtel ja selbst für überflüssig, wenn man nicht die passenden Übungen dazu macht. Ich habe halt die Leute mal im FS gefragt und scheinbar liegen sie ja falsch.

Wo ist der Gürtel denn z. B. sinnvoll. Kreuzheben?

warum willst du unbedingt diesen gürtel schön reden? ;) du kannst doch ohne gut genug aufbauen & deine maximalkraft etc steigern...

will ja keiner den gürtel schönreden. er wollte nur wissen warum jene leute die schon fortgeschritten im bodybuilding sind, denn diesen gürtel brauchen. die nun herausgearbeitete antwort: weil sie es wohl selbst nicht wirklich wissen wofür der gürtel wirklich genutzt werden sollte :)

zu deiner frage bezüglich wo er sinn macht:

eben überall wo die rumpfmuskulatur eine kernkomponente ist, sprich die verstärkung derjenigen die maximalkraft steigert.

ich hab mal wieder onkel google gefragt um eine konkrete antwort zu finden und nicht nur mein wissen auszuschöpfen:

original: "The first is when performing maximal or submaximal lifts in exercises such as the squat or deadlift, in which the weight is supported by the lifter's back. The second is while performing exercises, such as the military press, which may cause the back to hyperextend. The belt should be loosened to allow blood pressure to return to normal levels in between sets."

übersetzt und kurz wo ein gürtel sinn macht:

- kreuzheben und kniebeugen (hohes gewicht, stabilisiert durch den unteren rücken)

- übungen wo man "gefahr läuft" den rücken zu überstrecken (als beispiel sind military press genannt)

bei allen anderen übungen jeglicher art welche nicht in dieses muster fallen, ist der gürtel sogar schädlich, weil wie gesagt der körper reagiert und danach ohne gürtel nicht mehr so stark ist wie ohne, bzw eben dann sogar schwächer als man noch aufn gürtel verzichtet hat. des weiteren ist das stichwort blutdruck genannt worden im artikel. auch für einen gesunden menschen ist es nicht förderlich für die gesundheit über einen langen zeitpunkt den blutdruck so zu pushen (der gürtel sollte ja sehr eng anliegen). in verbindung mit herzproblemen kann das ganze sich dann zusammenfügen zu einem sehr ernsten risiko für die gesundheit.

mein quelle:

http://sportsmedicine.about.com/cs/strengthening/a/aa060201a.htm

hier: Der hätte besser seinen Gürtel angezogen http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q

FaboBabo schrieb am 21.04.2010:

hier: Der hätte besser seinen Gürtel angezogen http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q

:D    Der hätte besser erstmal sein Gehirn einschalten sollen.

No Brain- No Gain.

FaboBabo schrieb am 21.04.2010:

hier: Der hätte besser seinen Gürtel angezogen http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q

der hatte vermutlich beides nicht :D

Wie kann man nur so dämlich sein?:D:D:D:D