Fitness Startseite » Fitness Forum » Trainingspläne - Forum » 17 Jahre TP Hilfe
Fitness Startseite » Fitness Forum » Trainingspläne - Forum » 17 Jahre TP Hilfe
MEINE FORENBEITRÄGE
Melde dich kostenlos an und diskutiere mit anderen Mitgliedern im Forum.
ANZEIGE
FITNESS CHALLENGES
Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.
Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...
ANZEIGE
© 2024 wikifit.de
· Impressum
· Datenschutz
· Hilfe
Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Beiträge: 1
Hi, bin 17 Jahre alt und gehe mittlerweile schon seit einem jahr in Fitness studio.
Habe wenig ahnung von Trainingsplänen.
Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
1.TT: 3*15 Banddrücken
3*15 Brustpresse
3*15Fliegende Schrägbank
3*15 Kabelzug (für brust)
3*15 Butterfly reverse
3*15 Frontdrücken an der Multipresse
3*15Schulterdrücken zum Nacken
3*15 Bizepscurls
3*15 Langhantelcurls
2.TT:
Latziehen zum Nacken 3 sätze je 15 wiederholung
Duale Latzugmaschine 3 sätze je 15 wiederholung
Duale Ruderzugmaschine 3 Sätze 15WH
Rückenstrecker 3 Sätze 15 WH
French Press 3*15
Pushdowns 3*15
Bauch is auch drin
Meine frage wie ist der plan? was könnte ich ändern ? Bei Brusttag bin ich nie ausgepowert was soll ich machen?Und wie mache ich einen Maximalkrafttrainingsplan ? Mir wurde oft gesagt dass ich mein plan ändern soll könnt ihr mir dabei helfen? bin 182cm groß und wiege 81kg