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Beiträge: 1
Hi, bin 17 Jahre alt und gehe mittlerweile schon seit einem jahr in Fitness studio.
Habe wenig ahnung von Trainingsplänen.
Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
1.TT: 3*15 Banddrücken
3*15 Brustpresse
3*15Fliegende Schrägbank
3*15 Kabelzug (für brust)
3*15 Butterfly reverse
3*15 Frontdrücken an der Multipresse
3*15Schulterdrücken zum Nacken
3*15 Bizepscurls
3*15 Langhantelcurls
2.TT:
Latziehen zum Nacken 3 sätze je 15 wiederholung
Duale Latzugmaschine 3 sätze je 15 wiederholung
Duale Ruderzugmaschine 3 Sätze 15WH
Rückenstrecker 3 Sätze 15 WH
French Press 3*15
Pushdowns 3*15
Bauch is auch drin
Meine frage wie ist der plan? was könnte ich ändern ? Bei Brusttag bin ich nie ausgepowert was soll ich machen?Und wie mache ich einen Maximalkrafttrainingsplan ? Mir wurde oft gesagt dass ich mein plan ändern soll könnt ihr mir dabei helfen? bin 182cm groß und wiege 81kg