1,5 Jahre Training - dünne Ame

Hallo

Welche Übungen könnt ihr mir für Arme empfehlen, wenn ich nach 1,5 Jahren Training kaum Masse für Arme aufgebut habe.

Bin 17,5 Jahre und eher ein Schlanker typ. Mir gehts um reine Muskelasse und nicht Ausdauer. Egal wie.

mfg

termo

Hast du die Übungen Kreuzheben und langhantelrudern vorgebeugt im Trainingsplan?

FaboBabo schrieb am 26.01.2010:

Hast du die Übungen Kreuzheben und langhantelrudern vorgebeugt im Trainingsplan?

Ich wette nicht...

da steht ja auch erst mal die Frage was du die 1,5 Jahre gemacht hast  und wie deine Ernährung ist , mein Sohnn ist auch ein sehr schlanker Typ , ich glaub der würde auch nicht zulegen da seine Ernährung gar nicht für Wachstum ( Muskeln ) geeignet ist , da ist schon mehr Info von deiner Seite her notwendig , du kannst pumpen wie ein Weltmeister wenn die Ernärung nicht passt passiert so gut wie nichts , eher noch das Gegenteil

Habe meinen Thread eröffnet wo der ausführlicher ist, also bitte den hier weg machen. Danke.

http://wikifit.de/Forum/ForumThread/226-Trainingsplan_-_D%FCnne_Arme...%3F/#0