Frage zum Eintragen in den Trainingsplan

Hallo zusammen.

Ich bin neu hier und begeistert über die schöne Seite. Ich habe mir auch gleich einen Trainingsplan gemacht und dazu nun eine Frage:

Wenn ich in mein Trainingstagebuch bei den Gewichten für z.B. Bizepscurls ein Gewicht angeben soll, ist das klar für mich. Was muss ich aber bei z.B. Liegestütz oder Crunches eingeben?

Vielen Dank für die Antworten!

Hallo whiteshark,

bei diesen Übungen gibtst Du nur die Wiederholungszahl an. Einfach mal mit einer Übung probieren, dann siehst Du, das es dafür einen Kalorienverbrauch gibt und dann auch wieviel. Diese Angaben sollte man aber immer mit etwas Vorsicht betrachten, da sehr individuell. Tendenziell ist der angegebene Kalorienverbrauch etwas hoch.

Wenn Du den Verbrauch in Deine Ernährung einbauen möchtest, solltest Du eher von durchschnittlichen Zeitwerten für Fitnesstraining ausgehen. Kann man im Internet finden, da die Werte von Alter, Geschlecht usw. abhängig sind. Zumindest wenn man die Werte ernst nehmen möchte.

Beste Grüße

Thilo