Bankdrücken

Hi Zusammen,

ich hoffe ihr könnt mir helfen. Seit einiger Zeit trainiere ich wieder Regelmäßig. War vorher im Fitnessstudio angemeldet, trainiere jetzt aber zu hause, mithilfe einer Hantelbank und freien Gewichten.(Hatte es auch schon im Fitnessstudio gemacht unter aufsicht und anleitung). Nun hab ich das Problem das wenn ich Bankdrücken mache, das ich keine Belastung im Brustmuskel merke, sondern hauptsächlich im Trizeps.

Vom Bewegungsablauf her, stimmt alles, zumindest nach eigenem ermäßen.

Woran könnt das liegen, dass ich es nur im Trizeps merke? bzw. was kann ich tun um es im Brustmuskel zu merken?

hey

probier mal ob du einen Unterschied merkst wenn du die Hantel weiter greifst. Das sollte dann mehr auf den Brustmuskel gehen.

Beim engen Bankdrücken liegt die Belastung nämlich mehr auf dem Trizeps:

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/trizepstraining/enges-bankdruecken

Hantel weiter greifen, Übung langsamer und kontrollierter machen und versuchen den Brustmuskel gezielt zum kontrahieren bringen während der Belastung..