Trainieren oder Speck weg ?

Hallo Leute, ich möchte jetzt richtig anfangen zu Trainieren mit den 3er Split Plan von hier...

Mein Problem bei der Sache ist , ein Kumpel kam gestern zu mir und hat gesagt das wenn man zu viel Speck hat das die Muskeln nur darunter wachsen und das Später so aussieht als wäre man nur Fett...

Ich bin nicht sehr dick oder so also meine Männer Brüste sind ganz leicht und hängen auch nicht oder so mein Bauch hängt auch nicht. Ich habe eine kleine Speck Schicht über meinem Körper.

Jetzt die Frage soll ich erst mal den Speck runter bekommen mit Laufen, Bach Training und Steper usw... Damit ich dann richtig ordentlich Aufbauen kann oder soll ich besser jetzt mit dem 3er Split Trainieren , weil ich habe auch mal gehört das der Speck zu Muskeln wird... Aber ich möchte auf keinen Fall das meine Muskeln unter dem Speck wachsen und ich Fett und aufgeplustert aus sehe :)

JEDER Muskel hilft bei der Fettverbrennung.

Größerer Muskel = mehr Fett wird verbrannt.

Grins, netter Kumpel den du da hast ;-)

Trainiere und baue Muskeln auf und wenn du meist du wirkst zu "Fettig" dann Trainierts du nicht mehr auf Muskelaufbau sondern gehst in die Definition. danach möchte ich mal das Gesicht deines Kumpels sehen.

Hi Leon,

Das Problem hatte ich bis vor kurzem auch!

Versuch 2-3 Wochen Joggen zu gehen, am besten morgens. 45 min sollten reichen. Danach 2 Sätze jeweils für obere, seitliche und untere Bauchmuskeln. Dadurch wird der Stoffwechsel über den Tag besser angeregt und erleichtert die Fettverbrennung. So war es bei mir jedenfalls :-)

Natürlich nicht an dem gleichen Tag das Kraftraining nachschieben, sonst kann sich dein Körper nicht erholen.

Und ich weiß - morgens joggen zu gehen, kostet schon ein bisschen Überwindung. Es wird sich aber lohnen! Nach 1 Monat spätestens wirst du die Erfolge sehen und ein besser definierten Bauch vorfinden!

Beste Grüße,

Tom

Tatsache ist, dass ein Kilogramm Muskelmasse etwa 200 Kcal verbrennt, einfach nur weil sie vorhanden ist und in Betrieb gehalten werden muss. Ebenfalls Tatsache ist, dass man vor allem die Bauchmuskulatur erst erkennt, wenn das darüber liegende Fettgewebe deutlich abgebaut wurde.

Speck wird zu Muskeln, hm... eher nicht. Aber mit der richtigen Ernährung und dazu passender sportlicher Aktivität bzw. einem Training wird das Fett früher oder später verschwinden und den wachsenden Muskeln Platz machen; da bleibt dem Fett gar keine andere Wahl.

Was aber sehr wichtig ist: Die Ernährung spielt praktisch die gleiche Rolle wie das Training, das eine nützt nichts ohne das andere.

Beste Grüsse von

Erdtag (neu auf dieser Seite)

Kunner, guter Tipp.