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Nahrungsergänzungen
Unterschied zwischen Ei-und Whey Protein
Beiträge: 94
Eiprotein
Vor dem Wettkampf oder vor einem Auftritt nimmt man am besten Eiprotein ein. Mit dem Eiprotein wird die Wertigkeit von allen Proteinen erhöht und es speichert kein Wasser zwischen der Haut und der Muskulatur.
Wheyprotein
Ist besonders empfehlenswert zum Frühstück oder direkt nach dem Sport. Wheyprotein wird im Organismus sehr schnell aufgenommen und ist deshalb einzusetzen, wenn man möchte den Körper schnell mit Eiweiß versorgen.
Sojaprotein
Das Protein auf pflanzlicher Basis ist besonders geeignet für Personen mit Milchzuckerunverträglichkeit. Wie Whey Protein ist Sojaprotein ein schnelles Protein, das dem Organismus schnell zur Verfügung gestellt wird und auch schnell verbraucht.
Mehrkomponentenprotein
Dieses Protein versorgt die Muskeln über längere Zeit mit Aminosäuren und wird Allrounder bezeichnet. Es hat eine hohe biologische Wertigkeit und einen Zeitverzögerungseffekt. Es ist einzunehmen sowohl zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen als auch eignet sich ideal als Ersatz von Mahlzeiten.
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Mein derzeitiger Masse-Shake:
80g Kölln Instant Flocken
+ 45g Pro80 von BMS
+ Wasser
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= 48,76g Kohlenhydrate / 48,02g Protein
= 450 Kcal
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In den Postworkautshake(direkt nach dem Train) kommen noch zusätzlich 50g Maltodextrin dann hat der Shake 652,5 Kcal
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Beiträge: 15
Ich würde gerne wissen welche Unterschiede es zwischen Ei-und Whey Protein gibt und welches sich besser für den Muskelaufbau eignet.
Ich hab im mich im Internet schon ausgiebig informiert, doch irgendwie schreibt jeder was anderes dazu, sodass ich mir jetzt garnicht mehr sicher bin welches protein ich mir als nächstes holen soll( Zurzeit hab ich das Anabolic Protein Fusion von Peak Performance).