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Beiträge: 1
Hallo,
ich bin 1,92 Meter groß und wiege etwa 83 kg. Meinen KFA würde ich etwa auf 20% schätzen. Jetzt mein Problem: Ich weis nicht ob ich Abnehmen oder aufbauen soll. Habe oft gelesen, dass ich erst den KFA verringern soll, aber dann müsste ich ja ein Defizit fahren und dann wird es mit dem Muskelaufbau schwierig. Aber wenn ich zunehme steigt mein KFA noch weiter. Trainiere übrigens seit knapp 2 Monaten. Danke schonmal für die Antworten.