Was esst ihr heute?

Hallo an alle

Sagt mal was esst ihr nach und vor dem training?

Unmittelbar nach dem Sport habe ich zwar keinen großen Hunger (der kommt aber ca. 1 Stunde später, wenn ich wieder "runtergekommen" bin), aber ich esse auch erstmal etwas Leichtes (Obstbrei, Obst, Suppe).

Nach dem Training ist wichtig eine Kombination aus Eiweiß und Kohlehydraten. Reine Proteinshakes erfüllen den Zweck also nicht. Quark mit Obst, Trockenfrüchten. Ideal ist z.B. ein Müsli, ein Shake mit Obst. (Banane usw.) Hervorragend aus Kartoffeln, Reis, ein paar Nüsse dazu. Hat man keine Zeit, dann geht auch mal ein Riegel.