Waden- und Beinkrämpfe

Hallo,

ich bin seit ca. 1 Monat dabei mein Gewicht etwas zu reduzieren, mache keine Diät; sondern achte darauf das ich die Tagesangabe an Kalorien nicht überschreite. Nennt sich auch FDH (friss die Hälfte). Um meine Hungerattacken auf der Arbeit in den Griff zu bekommen habe ich mir den Multaben Diät Eiweiß Shake besorgt. Hammer lecker und sättigt.

Jetzt habe ich aber seit ein paar Tagen Schlafprobleme, Blähungen (nur Abends / Nachts)  und seit drei Nächten kriege ich hammerstarke Waden- /Beinkrämpfe !!  Heute früh um 05:00 bekam ich einen Krampf der fast 2-3 Minuten lang war und den Schmerz fühlte ich noch bis Mittags !

Kann mir jemand weiterhelfen ?  Ich ernähre mich ausgewogen ! Mein Freund hat gemeint ich soll den Shake weglassen ....  Was meint Ihr ??

Hallo Suse,

Magnesium in höher Dosierung aus dem Drogeriemarkt Morgends und Abends zusätzlich 375 mg reichen.Denn ausgewogen scheint es nicht zu sein wenn Du deratige Krämpfe bekommst.

Ausserdem lass den billigen Shake weg,die sind voll mit Süßstoffen(der Hunger auslöst) und Laktose sowie andere Zusatzstoffe lösen tatsächlich Blähungen und co aus.Wenn Du mit einem Shake arbeiten möchtest,dann kaufe einen Whey ohne Zusätze (Bodybuilding-Shops)und mache etwas Backkakao,gemahlene Vanille und Obst rein.Kommt aus weniger Kalorien und ist wesentlich gesünder.

Kleiner Tipp:such mal nach dem Kalorienbedrafsrechner der Uni Hohenheim,und ziehe davon 20-25% Deines Tagesbedarfes ab.Nicht weniger essen,da kann es sehr schnell passieren,daß Du Deinen Stoffwechsel dermaßen an die Wand schiebst,daß Du immer weiter runter musst um abzunehmen.Zudem ist es ratsam alle 10-14 Tage mal 100% zu essen,damit Dein Körper nicht denkt es wäre Hungersnot und wieder anfängt zu bunkern.

Und Du möchtest ja noch Essen genießen :-)

GRüße

Dein Drachen

Hallo Suse,

die Blähungen etc sprechen meiner Meinung nach auch dafür, dass du das Eiweiß nicht verträgst. Probiere hier eher hochwertiges Whey Eiweiß zu nehmen und wie RoterDrache schreibt, denn billigen Schrott wegzulassen. Somit hat dein Freund durchaus recht.

Gegen Krämpfe würde Magnisum helfen ja, ich würde aber gezielt erstmal das Eiweiss tauschen. Hast du eines mit Sojaeiweiß oder Milcheiweiß? Probiere hier mal aus, ich vermute deine Waden haben mit dem Einlagern der schlechten Proteine Probleme (Eiweiß).

Tipp: Iss nicht weniger, iss "anderst" Satt wirst du mit der Menge des Essens, nicht der Energie die drinsteckt (bzw. Später)