Vor oder nach dem Sport Essen?

Hallo zusammen, meine Frage ist, soll man vor oder nach dem Sport was Essen, und wenn ja, wieviel vorher/ danach und was?

Ich möchte gerne Abnehmen und auch Muskelaufbau machen, was Empfehlt Ihr?

LG aus der Schweiz,

faha87

Hi. Siehe z.B. hier. soweit ich aber sehe geht es eher nur um muskelaufbau...

Hi,

ich habe den Artikel gelesen und finde das sehr interessant. Nur bei mir ist auch entscheidend wann ich das Vor bzw. nach dem Sport esse. Ich muss mindestens eine  Stunde Zeit zwischen dem Essen und dem Sport haben, ansonsten wird das bei mir nichts und mir ist nur übel.