Post Workout Shake

Hallo,

hab erst vor kurzem gelesen, dass man nach dem Training dem Körper schnell verdauliche KH´s und Proteine liefern soll... habe bist jetzt immer mir einen Shake gemacht bestehend aus: 1 Banane, ~100g Haferflocken, 250g Magerquark, 500ml Milch, 2-3 Esslöffel Kakaopulver und Agavensaft als Süßmittel. Das macht 789kcal, 58,1g Eiweiß, 105,2g Kohlenhydrate, 15g Fett.

Ist das ok den Shake nach dem Training zu trinken oder soll ich was anderes essen, wenn ja, was ?

Danke schonmal

Gruß

Wieviel gramm Fett, 2 ?

Da ist irgendwas verrutscht.

Also ich finde ist ne super Kombination, alles was du zu dem  Zeitpunkt brauchst.

Ok, danke.

~15g Fett sinds :)

Ich find den shake auch gut! Aber ich mag das nicht, wenn ich jeden Tag das selbe esse bzw trinke! Also ich verschaff mir da immer ein bisschen Abwechslung! :)