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Beiträge: 4
Hallo,
hab erst vor kurzem gelesen, dass man nach dem Training dem Körper schnell verdauliche KH´s und Proteine liefern soll... habe bist jetzt immer mir einen Shake gemacht bestehend aus: 1 Banane, ~100g Haferflocken, 250g Magerquark, 500ml Milch, 2-3 Esslöffel Kakaopulver und Agavensaft als Süßmittel. Das macht 789kcal, 58,1g Eiweiß, 105,2g Kohlenhydrate, 15g Fett.
Ist das ok den Shake nach dem Training zu trinken oder soll ich was anderes essen, wenn ja, was ?
Danke schonmal
Gruß