Kalorienverbrauch

Hallo liebes Forum,

wie im Titel schon steht, habe ich eine Frage zum Thema Kalorienverbrauch.

Ich bin Männlich, 1,68m Groß und wiege aktuell 85 Kilo. Coronabedingt und aufgrund einer Knie-OP im Februar bin ich leider momentan arbeitslos. Ich gehe täglich etwa 1 bis 1 1/2 Stunden spazieren. Seit 2 Monaten halte ich eine 20/4 Stunden Diät und trinke täglich 3 bis 4 Liter Wasser. Ausgehend auf diesem "Aktivitätslevel", wieviel Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen? Im Internet findet man ja soviel dazu, die Angaben reichen von 1400 bis 2800 und verunsichern mich sehr, daher hätte ich dazu gerne mal eine verlässliche Angabe.

Im Voraus vielen Dank :)

Liebe Grüße