Hilfe!!! Anfängerfrage.

Hallo ihr Lieben,

Ich habe hier mit einem Ernährungstagebuch begonnen und habe eine grundsätzliche Frage zur Funktion.

Ich habe zu Beginn angegeben, dass ich 3,5 kg abnehmen möchte. Ich bin 28 Jahre alt, w, 1,72m groß und wiege derzeit 71,5 kg. Derzeit schaffe ich es 4-5 x in der Woche Sport zu machen.

Nun wird mir im Tagebuch mein Tagesziel (Ohne sportliche Aktivitäten hinzugefügt zu haben) von 1.409 kcal angezeigt. Ist dieser Wert bereits so berechnet, dass ich ihn zu 100% erreichen kann und dennoch eine Gewichtsreduktion stattfindet?

Oder sollte ich diesen Wert unterschreiten um Geweichtsreduktion zu erreichen?

Meine Sorge ist nur, dass ich evtl. viel zu wenig esse (was ja auch nicht gut wäre). Denn momentan erreiche ich teilweise nur 60% des angegebenen Tagesziels.

Über hilfreiche Antworten hierzu wäre ich euch soooo dankbar!!!

Jenny

Nun wird mir im Tagebuch mein Tagesziel (Ohne sportliche Aktivitäten hinzugefügt zu haben) von 1.409 kcal angezeigt. Ist dieser Wert bereits so berechnet, dass ich ihn zu 100% erreichen kann und dennoch eine Gewichtsreduktion stattfindet?

Oder sollte ich diesen Wert unterschreiten um Geweichtsreduktion zu erreichen?

Meine Sorge ist nur, dass ich evtl. viel zu wenig esse (was ja auch nicht gut wäre). Denn momentan erreiche ich teilweise nur 60% des angegebenen Tagesziels.

Ja, ist er. Die 1.400 sind dein Grundumsatz.

Nein, es ist nicht nötig ihn zu unterschreiten, du musst nur unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Gesamtumsatz = Grundumsatz + Aktivitätsumsatz

Moment, du kommst am Tag nur auf 840 Kalorien und machst noch 4-5x Sport in der Woche? Bist du dir sicher, dass deine Zahlen alle richtig eingegeben sind? Wenn ich das nämlich gerade mal so überschlage, dann hast nach 4 Wochen die 3,5kg sicher runter und das Thema ist erledigt. Dein Text liest sich aber irgendwie anders.

840 Kalorien sind sehr wenig. Kurzfristig kann man das machen. Mittelfristig wäre ich aus verschiedenen Gründen dagegen. Aber deine 3,5kg / 1 Monat sind kurzfristig.

Jedenfalls viel Erfolg.

Super, vielen Dank für deine Antwort! Prima, dann kann ich doch mehr essen! :) hatte mich schon gewundert/ war mir unsicher. Möchte die 3,5kg gesund loswerden und nicht kurzfristig. Und ich hab ja Zeit ;)

Bitte sehr. Freut mich, dass du dich freust. Guten Appetit. :-)