Fitness Startseite » Fitness Forum » Ernährung allgemein - Forum » Grundumsatz Ernährung
Fitness Startseite » Fitness Forum » Ernährung allgemein - Forum » Grundumsatz Ernährung
MEINE FORENBEITRÄGE
Melde dich kostenlos an und diskutiere mit anderen Mitgliedern im Forum.
ANZEIGE
FITNESS CHALLENGES
Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.
Das Wandsitzen trainiert die vordere Beinmuskulatur (Quadrizeps), die Gesäßmuskulatur (Po) und den Beinbeuger (Beinbizeps). Mehr
Hafermilch: Eine gesunde Alternative?
In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...
ANZEIGE
© 2025 wikifit.de
· Impressum
· Datenschutz
· Hilfe
Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Hallo,
ich hoffe hier kann mir jemand etwas weiterhelfen.
Ich bin 48 Jahre alt, 187cm und 81kg und habe einen Grundumsatz von ca. 2000 Kalorien.
Ich gehe drei bis vier mal die Woche zum Kraftsport, ca 1 Stunde, zusätzlich laufe ich mit meinem Hund ungefähr 15 km am Tag.
Ich wundere mich nicht, dass ich nicht wirklich viel Muskeln aufbaue.
Ich würde gerne wissen, was ich ungefähr täglich an Kohlehydraten und Proteine zu mir nehmen kann.
Ich möchte nur athletisch Aussehen, also Bodybuilder werden.
Vielen Dank für eine Antwort.