Essen vor und nach dem Fett-weg-Training

Halloo :)

Ich möchte abnehmen und mache dazu jeden zweiten Tag eine Stunde Cardiotraining und noch zwei Mal in der Woche leichtes Muskelaufbautraining.

Habe hier schon alles durchsucht, bin aber nur auf einen Artikel zur Ernährung vor und nach dem Muskelaufbautraining gestoßen. Und in google wiedersprechen sich sämtliche Artikel :D.

Was muss davor und danach ich essen um die Fettverbrennung beim und nach dem Sport optimal nutzen zu können? Beim Muskelaufbau sollte ich mich wohl nach dem hier richten und beim Cardiotraining?

Ich muss dazu sagen: Ich mache immer abends Sport und laut meinem Ernährungsplan sollte ich da nur Eiweißhaltiges essen :D.

Liebe Grüße

Mariechen

zunächst ma Hallo

und hoffe das bist nicht du auf dem profilbild...  (weil da is nix mehr zum abnehmen)

ansonsten abnehmen einfach weniger  zu dir nehmen als du verbrauchst   un dies möglichst mit Kohlehydratreduziuerung (Kohlehydrate rund um das training einnehmen (davor und dannach = auch beim cardion)

auf genügend ausreichen und abwechslungsreiche Proteinquellen achten, um keine Muskelmasse zu verlieren...

GUTE (pflanzliche) fette zu sich nehmen  vor allem vor dem zu bett gehen...  zusammen mit protein...

ansonsten gibt es doch hier genügend tipp´s...  zum thema abnehmen...

unnochma erwähnt sei...   wenn du des auf  dem profilbild bist    = kein abnehmen  was auch...