snuff0r
1 Beiträge 20.11.2012 20:59
Hallo,
Ich hab mit hier mal so einen Ernährungsplan aufgestellt, so ein ausgewogenes Ding.
Dabei wird mir ein Umsatz von 3200 Kcal errechnet, find ich irgendwie arg hoch.
Bin kein Profi und kenne nur zahlen aus anderen Tools, aber wie wir das hier berechnet?
Gruß
Harri
Hallo Harri,
3481 oder 3863 kcal muß man auch erst mal essen können, Hast Du denn Deine Mengenangaben noch einmal überprüft ? Den Plan kann man jedoch nicht einsehen.
Hast Du denn schon Deinen Grundumsatz bestimmt ?
Dein Trainingsplan ist auch noch mal überdenkenswert: bei 30 Min. Laufen beginnt der Spaß erst richtig. Je nachdem wann Du mit dem Jogging angefangen hast, solltest Du mehr auf Leistungsteigerung als auf Regelmäßigkeit setzen. D.h. nicht jeden Tag, sondern drei oder vier Termine, aber mind. 5 Minuten mehr, oder noch eine Runde, je nachdem wo Du läufst.
Beste Grüße
Thilo
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