Ernährungsplan zum zunehmen?

Ugur240 schrieb ... 26.06.2016 17:33

Beiträge: 1

Hallo, ich brauche einen Ernährungsplan zum zunehmen. Ich wiege 43 kg und bin 16 Jahre alt, ichwill die 60 kg erreichen. Hat jemand einen Plan für mich? Ich kenn mich auch nicht so gut aus (Anfänger). Danke für eure Hilfe! :)

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Olli G. schrieb ... 26.06.2016 18:02

Beiträge: 43

Hallo Ugar....einen Ernährungsplan für zunehmen gibt ja nicht in dieser Form.

Gesunde Lebensmittel und davon 300 bis 500 Kcal täglich mehr als deinen Tagesbedarf, dann solltest du auf dauer zunehmen.

Viel Erfolg

Gruß Olli

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xeres schrieb ... 29.08.2016 18:24

Beiträge: 2

Ich wiege 43 kg und bin 16 Jahre alt, ichwill die 60 kg erreichen.

geschrieben von Ugur240 am 2016-06-26 15:33:04

ob du jetzt 14, 16 oder 18 Jahre alt bist ist eher unbedeutend. Die größe ist an dieser Stelle wichtiger ;)

Ich kann dir - wie Olli auch schon - nur empfhelen die gesund zu ernähren.

Hast du schonmal deine Ernährung aufgezeichnet um so zu sehen wieviel Kalorien du zu dir nimmst? Denn um zuzunehmen musst du mehr zu dir nehmen als dein Körper verbrennt. Je nach Stoffwechsel kann das ganz unterschiedlich sein.

Es ist meiner Meinung nach auch wichtig Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen.

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