Hallo Leute,
ich bin 15, wiege 57 Kilogramm und bin 1,70cm groß. Ich möchte mein Gewicht halten, hatte früher eine Essstörung und möchte nicht nochmal zu wenig wiegen. Momentan mache ich 3x die Woche Sport, manchmal auch 4x je nachdem. Jeden Tag mache ich Plancks und kurze, kleine Übungen. Außerdem verzichte ich auf Süßigkeiten, Kuchen etc. und versuche, mich gesund zu ernähren. Nun meine Frage: Ist das richtig, dass ich, um mein Gewicht zu halten 1.969 kcal zu mir nehmen darf, auch wenn ich keinen Sport mache? Und ist das schlimm, wenn ich mal drei Käsebrote esse und nicht nur eins? Bitte nur hilfreiche Antworten, danke:)
LG Salamander
