Fitness Startseite » Fitness Forum » Ernährung allgemein - Forum » Anfäger bei GK-Training auch erhöhte Kalorienzufuhr?

Ernährung allgemein

Anfäger bei GK-Training auch erhöhte Kalorienzufuhr?

Beitrag schreiben

powi schrieb ... 22.10.2013 20:24

Beiträge: 3

 

Hallo liebe Leute,
Mach jetzt schon seit geringen Wochen ein GK Training.
Habe vor Muskelmasse aufzubauen und habe gelesen man(n) solle zu Anfang ein GK Training machen um den Körper daran zu gewöhnen Gewichte zu heben bzw Krafttraining zu betreiben...
Soll ich da am Anfang jetzt auch schon meine Kalorienzufuhr erhöhen? oder erst warten bis ich mit dem "richtigem" Training anfange?

Danke im Voraus 
 

0
bush schrieb ... 23.10.2013 03:02

Beiträge: 31

 

Wie sieht dein plan und program aus? Was sind deine goals? 

0
powi schrieb ... 25.10.2013 16:54

Beiträge: 3

 

Trainingsplan:

Muskelgruppe

Übung

Sätze

Wiederholungen

Brustmuskel

Bankdrücken - Trainingsgerät

3

16
12
10

Fliegende KH

Innere Teilbewegung KH

3

16
12
10

Rücken

Klimmzüge

3

16
12
10

Rudern-Langhantel

3

16
12
10

Schultermuskel

Seitheben mit Kurzhanteln

3

16
12
10

Bizeps

Scott Curls - KH

2

16
12

Trizeps

Bdarmig Kurzhanteln

2

16
12

Beinmuskel

Kniebeugen-Langhantel

3

16
12
10

Bauchmuskel

Crunch - Bauchpresse

3

20
20
20

mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen 

und hab vor jetzt erst ma 3 monate einen GK Trainingsplan einzuhalten

Zuletzt bearbeitet: 25.10.2013 16:56

0
TEILEN

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEINE FORENBEITRÄGE

Melde dich kostenlos an und diskutiere mit anderen Mitgliedern im Forum.

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESSÜBUNGEN

Oberkörperbeugen Kurzhantel

Die Betonung liegt hauptsächlich bei der schrägen Bauchmuskulatur. Der gerade Bauchmuskel wird im geringen Maße beansprucht. Mehr

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE