Alternativen als Snacks?

Hallo,

ich bin neu hier und habe gleich mal eine Frage: ich habe es mir angewöhnt, nachmittags immer zwischendurch süßigkeiten zu essen. Und jetzt seitdem ich keine süßigkeiten mehr esse (oder zumindest fast nicht mehr :D), bekomme ich immer Hunger. Könnt ihr mir Tipps geben, was ich dann essen kann, was nicht so viele Kalorien hat, aber trotzdem etwas sättigt? Denn z.B. ein Apfel reicht nicht...

Danke :)

Karotten sind da ganz gut :D

Du kannst auchh einfach hier die Kategorie Gemüse auswählen: Nahrungsmittelsuche

Zusätzlich kannst du dann noch nach Kalorien filtern. Wobei jedes Gemüse gesund und gut ist :)

Dein Körper hat sich wohl an den Zucker als Kohlenhydrate gewöhnt. Ein Apfel hat recht wenig, probiers mal mit Bananen oder zm Apfel ein paar Nüsse dazu. Das sind nicht weniger Kohlenhydrate, aber gesündere! Wenn dein Ziel abnehmen ist muss du deinen gesamten Ernährunsplan umstellen, z.B. dein Mittagessen überdenken damit der Heißhunger am Nachmittag nicht so stark wird.

Hallo,

ich würde die selbstgebackene Eiweiss-Riegel empfehlen (viel Eiweiss, gesunde KH, kaum Fett). Rezepte finden sich im Internet. Die Riegel kann man vorbereiten und mitnehmen. Als Snack super geeignet!

Hi,
Danke für eure antworten, ich werde alles mal ausprobieren :)

Auf jeden Fall die "schlechten" gegen "gute" Kohlenhydrate tauschen und etwas mehr Eiweiß in den Ernährungsplan miteinbinden.

Hallo,

Ich stimme zu Karotten sind super. Sie sind nicht nur gesund und süß. sondern machen auch noch satt.

Gemüse ist da wirklich eine gute Alternative. Nüsse eignen sich auch. Anstelle eines Schokoriegels schmeißt du dir einfach ein paar Nüsse ein. Solche Eiweiß-Riegel habe ich auch schon selbst gemacht und die helfen, dich durch den Tag zu bringen.

Nüsse -gute Idee.

Ich esse in dem Fall gerne Paprika, Gurke und Möhren. Dazu mache ich mir, wenn ich Zeit habe, gerne einen Dip aus Quark, Kräutern und einem Teelöffel Honig.

Eine weitere Alternative zu Snacks, die ich gerade für mich entdeckt habe, als ich Heißhunger auf Chips hatte: Hirsebällchen, Naturgeschmack. Der bittere Geschmack am Anfang ist etwas gewöhnungsbedürftig aber danach schmeckt es gut. Außerdem sorgt er gleichzeitig dafür, dass man nicht unendlich weiteressen möchte ;)

Ich mache mir in der Früh immer einen Salat und wenn ich dann zwischendurch Hunger habe esse ich immer davon. So habe ich mir das Naschen abgewöhnt. Du kannst auch variieren und dir  z.b. Smoothies selbst zubereiten, dann weißt du wie viel Zucker da wirklich drinnen ist.

Nüsse halte ich nur für bedingt geeignet, die haben viele Kalorien, in Maßen sind sie aber gut. Also nicht Chips durch  Nüsse ersetzen das geh nach hinten los.

Rohkost und Gemüse und getrocknete Früchte, aber nur welche welche auch hone zucker auskommen, denn sonst ists wieder das falsche und auch dunkleste Schokolade, die stillt den Hunger nach Süßem und ist auch gesünder als Vollmilch.

Zum herzhaften. Gemüse klein schnubbeln, Kräuterquark (noch pimpen mit pfeffer/salz und lauchzwiebeln.) sonst ist er mich nicht deftig genug.

zu süssersatz: obst klein schnibbeln. schön auf spiesschen steckne (das auge ist mit). Mehr würd ich auch nicht machen.

Ich mache mir auch ganz gern immer solche Gemüsesticks( Karotten, Gurken, Paprika) und dazu einen Joghurtdip mit ganz viel Knoblauch und Schnittlauch ;) das schmeckt voll lecker und ist auf jeden fall ein gesunder Snack ;) Wenn dich aber die Lust auf was süßes überkommt, würde ich kleingeschnittenes Obst (welches du auch immer gerne isst) in eine Schüssel geben und mit etwas Joghurt verrühren! Schmeckt auch voll lecker :D

Hey Du,

super sind auch smothies :) Auch Trockenfrüchte sind eine Alternative, allerdings solltes du auch hier darauf achten nicht zuviele davon zu snacken, denn auch diese enthalten viel Zucker, wenn auch in einer wesentlich gesünderen Variante als der Zucker, der in Süßigkeiten enthalten ist :)

Ganz einfach kannst du dir auch kleine süßigkeiten, wie z.B Eis selber machen, dann weisst du was drin ist und kannst die Mengen an Zucker selbst bestimmen, bzw. ganz weglassen. Buttermilcheis ist super lecker!! Einfach Buttermilch, kokosmilch oder auch jogurt mit deinen lieblingsfrüchten im Mixer mixen und kaltstellen! Super easy!

ein paar super snacks habe ich auch auf der seite von freeletics gefunden :)

https://blog.freeletics.com/de/gesunde-rezepte-fur-muffins-pancakes-smoothies-selbstgemachte-schokoloade/