Jetzt haben wir schon Novemberende und ich hänge noch immer auf den 52kg fest!
Das nervt! Die zwei Kg müssen doch noch irgendwie machbar sein, um auf 50kg zu kommen.
Weiß jemand Rat?
LG
happy-day
geschrieben von happy-day am 29.11.2012
Hallo happy-day!
Bin neu hier und habe einst auch 50 Kilo gewogen bei 1,66 cm Körpergröße. Im Oktober 2010 habe ich nach 15 Jahren aufgehört zu rauchen und nehme seitdem kontinuierlich zu. Außderdem halte ich nichts so richtig durch und es fällt mir noch sehr schwer, mich zusammen zu nehmen, um an lediglich einem Abend die Woche ein Glas Wein zu trinken und das mit den Protein-/ Fett-/ Kohlenhydratgemischhab ehrlich gesagt auch nicht verstanden. Außerdem esse ich schon gerne über meinen Hunger... Jedoch nichts schlechtes, viel Gemüse, Obst...
Im Moment bin ich sehr unzufrieden, habe 68 Kilo und hatte auch schon 70 (!!!), das Selbe letztes Jahr an Silvester, das konnte ich kaum glauben, zwischendurch hatte ich es dieses Jahr auch mal wieder im Griff, war zumindest auf dem Weg dahin.
Hatte gefastet und wollte dann von 64 Kilo aus weiter abnehmen, aber daraus wurde nichts.
Im Sommer 2011 waren es noch 63 Kilo :-(
Das hier ist jetzt echt meine letzte Hoffnung! Ich bin etwas undiszipliniert, aber dank meiner Dogge jeden Tag an der frischen Luft auch drei bis vier Mal die Woche im Fitness-Studio.
Dort mach ich Gerätetraining und auch Ausdauer. (ca. 40 Minuten Krafttraining und 40 Minuten Ausdauer, außerdem noch einen reinen Ausdauertag mit eine Stunde Cross Trainer, immer auch mit Power Plate Training zum Schluss oder zum Warmup).
Ich habe mir vorgenommen, zehn Kilo abzunehmen, fünf bis März (wenn´s Februar oder April wird ist das auch okay... ) Die 60 will ich in jedem Fall schaffen und zwar bis August, ich denke sogar damit wäre ich schon zufrieden. Meine alten Jeans würden wieder passen!! *freu*
Das Gewicht halten heißt dann die Devise!
Ich finde es bewundernswert, wie du das durchgezogen hast und möchte gerne wissen, wie du das geschafft hast! Ich krieg es hin, mich an sechs oder fünf Tagen die Woche zusammenzureißen, auch mal ´nen Eiweißshake statt Abendessen nach ´m Training, ich esse nur Vollkorn, ob Nudeln oder Brot, ausschließlich Geflügelwurst und befürchte, dass mein Glas Rotwein an beinahe jedem Abend der Woche einfach die Fettverbrennung zerstört... :-(
Auch esse ich oft sehr spät (22 Uhr und später...) noch mit meinem Freund, da er immer spät zu hause ist und ich kaum widerstehen kann, wenn er da futtert... Aber daran arbeite ich und finde auch die ersten Erfolge haben sich schon eingestellt! Es ist eine schwierige Zeit so um Weihnachten damit anzufangen, aber ich muss einfach starten, da ich so nicht mehr weitermachen kann. Es schlaucht wirklich sehr...
Auf den Wein kann ich (bis auf einen Tag die Woche) verzichten. Der Plan ist viel Reis, Vollkornbrot oder Kartoffeln (sonst keine Kohlenhydrate außer ein Mal die Woche) und viel Gemüse, gegen 16:00 noch ein Brot mit Hähnchenwurst und ein Stück Gemüse und abends dann noch einen Apfel und einen Shake, sofern ich im Studio war, ansonsten bissl Naturjoghurt und den Apfel. Morgens auch Apfel, Obst, drei Löffel Haferflocken und einer Banane, den Tag über trinke ich bis zu drei Liter! Mitsamt meinem Trainingsplan müsste es doch eigentlich klappen - alles was ich wirklich dringend brauche ist moralische Unterstützung und eine Kontrolle wie hier mit dem Tagebuch, das ist wirklich gut!
Würde mich total freuen, wenn du mir ein klein Wenig zur Seite stehen kannst, bis ich das Gröbste rumhab... Denkst du, das klappt?? :-)))
Viele liebe Grüße und bis hoffentlich bald...
happy-day
9 Beiträge Heute um 11:23
