Fettreduktion gepaart mit Muskelaufbau

Hey, habe jetzt vor gut 4-5 Wochen mit dem Krafttraining angefangen. Meine Frage ist wie ich mich richtig ernähre in dem Zusammenhang mit Muskelaufbau und Fettreduktion.

Mfg ReWi97

Kohlenhydrate, Proteine zu sich nehmen, dass ein Kalorienüberschuss da ist und durch regelmäßige Sportaktivitäten nicht komplett verbrannt wird, aber möglichst wenig Fett und Zucker nehmen. Magerquark, Hühnerbrust und Reis können wichtige Bestandteile sein. Wieviel wiegst du?

Okay, wiege gut zeit 106kg.

Hi,

gerde als Anfänger profitierst du indem du gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst. Du brauchst da noch keinen Kalorienüberschuss.

Wichtig ist genügend Eiweiß (das brauchen die Muskeln zum wachsen) und das richtige Krafttraining.

Schau mal hier:

http://fitness-experts.de/abnehmen/muskeln-aufbauen-fett-abbauen

Super Infos, kann die Seite auch sonst empfehlen.