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Diäten
Bauch bleibt trotz abnehmen
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Bauch ist immer der Bereich bei Männern der am schwersten weg geht, aber er geht weg.
Laufen ist gut, auch für den Bauch aber ich würde auch spezifisch die Bauchmuskeln trainieren. Ich weiß ja nicht ob du im Fitness Studio aktiv bist o.ä. aber schau dir mal dieses Training an, das kann man daheim machen 4x die Woche: http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
Da sollte der Bauchring nach und nach weg gehen, einfach mal 2-3 Monate durch ziehen. Mo+Mi+Fr.
Zuletzt bearbeitet: Gestern um 21:13
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Gute Frage. Im Moment bin ich noch auf dem Yokebe-Trip. D.h ich nehme früh und mittag den Shake (je 330 kcal) und abends esse ich Salat und Fleisch. Schaue aber daraf, dass ich am Tag nicht mehr wie 1000 Kalorien bekomme.
Trinken: täglich zwichen 3 und 5 Liter + 3 Kaffe mit Milch.
Hab mir überlegt ob ich neben dem Laufen, auch noch was für die Muskeln machen soll und gedacht ich melde mich mal bei Detlef Ds Body Change Programm an. Weiß aber nicht ob mir das was bringen wird.
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Um langfristig abzunehmen würde ich nicht um mehr als 500-800kcal reduzieren. Zu groß ist die Gefahr dass dein Körper die aufgenommene Energie abspeichert.." für schlechte Zeiten".
Gut, denn viele Unterschätzen die Kohlenhydrate... funktioniert am Besten wenn diese auf maximal 30-50g am Tag reduziert werden. Dagegen müsste dann aber das Fett ein wenig gesteigert werden. Denn ansonsten geht der Körper irgendwann kaputt..
Ansich hört sich deine Ernährung aber ganz vernümpftig an, ich persönlich würde halt nur die Kalorien nicht so drastisch senken. Ich denk mal, ein bisschen Muskeltraining für die Bauchregion wird nicht schaden (2x die Woche ;-)
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Kan nden anderen zum Thema Ernährung nur zustimmen, wenig Kohlenhydrate und 80% kcal von dem was wikifit dir sagt. Schau dir einfach mal den Ernährungsplan anabole Diät" an.
Yokebe ist meiner Meinung nach ein teurer Eiweiß-Shake der groß vermarktet wird und mehr nicht. Dann holst dir lieber einen Kohlenhydratearmen Shake beim einem Sportgeschäft oder Online. Ich selbst habe den von Powerstar, kannst du hier kaufen http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1262_Powerstar-Whey-Gold-85---4x1000g.html
Kannst aber auch andere nehmen, den finde ich halt sehr gut, bisschen wenig Geschmack deshalb würde ich nur Schoko nehmen. Da sind dann auch alle Vtamine etc dabei und kostet 7€ weniger das Kilo als der billigste Yokebe Anbieter im Netz.
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Hallo, ich habe dank yokebe mittlerweile fast 7 kg in 5 wochen abgenommen. ich laufe 2 - 3 mal die woche zwischen 5 und 10 km. Eigentlich bin ich damit echt zufrieden, allerdings wird der Bauch nicht weniger. Könnt ihr mir vielleicht einen tip geben, was man machen kann, damit man da auch Erfolge sieht.
Danke
mfg
sigi