Cardio vor oder nach dem Krafttraining?

Hallo.

Was ist effektiver:

Cardio vor oder nach dem Krafttraining?

Vielen Dank!

Kommt glaube ich drauf an welches Ziel du hast.

Wenn du abnehmen möchtest ist es besser nach dem Krafttraining Cardio zu machen. Zuerst verbrauchst du alle Kohlenhydrate durch das Krafttraining und dann bei Ausdauerübungen gibt es nichts mehr zu verbrauchen für den Körper daher geht er auf die Fetteinlagerungen und holt sich dort die benötigte Energie.

Umgekehrt wird dir dann die Energie fehlen um die Wiederholungen durchführen zu können.

Kommt glaube ich drauf an welches Ziel du hast.

Wenn du abnehmen möchtest ist es besser nach dem Krafttraining Cardio zu machen. Zuerst verbrauchst du alle Kohlenhydrate durch das Krafttraining und dann bei Ausdauerübungen gibt es nichts mehr zu verbrauchen für den Körper daher geht er auf die Fetteinlagerungen und holt sich dort die benötigte Energie.

Umgekehrt wird dir dann die Energie fehlen um die Wiederholungen durchführen zu können.

geschrieben von Zysty am 2017-09-19 08:41:19

Da stimme ich dir voll und ganz zu.

Hello  Leute ich bin neu hier :)

Vor dem Training ist auch notwendig zum aufwärmen!

Ich mache Cardio-Training auf dem Crosstrainer von hegenshop.

Hallo.

Vielen Dank! :-)

Aufwärmen ist doch selbstverständlich (also für mich jedenfalls).

Auf jeden Fall vor dem Training.Man muss sich gut aufwärmen,bevor krafttraining.

Also ich mache vor dem Cardio Training gerne ein paar Kraftübungen, da wird der Kohlenhydratespeicher aufgebraucht und das Cardio Training greift dann schon bei den Fettreserven. Mit "ein paar" Kraftübungen meine ich aber nur einen kleinen Zirkel mit 10 Übungen à  eine Minute, zum Beispiel Squats, Situps, Plank, Arme mit Hanteln, etc.

Man kann doch Aufwärmen nicht mit Cardiotraining gleichsetzen. Das ist doch nicht dasselbe. Man macht ja zum Aufwärmen keinen 10 Kilometer Lauf oder Fahrt 2 Std mit dem Rad.

Aufwärmen geht in eine ganz andere Richtung, da hält sich ja der Trainingseffekt sehr in Grenzen.