Hi, ich bin auf der suche nach ein Paar guten Übungen um die Brust zu Tranieren, ich besitze keine Trainingsgeräte (auch keine Hanteln) [Evt. kaufe mir noch welche] und gehe auch nicht ins Fitnessstudio weil ich das Geld dazu nicht habe. Bin Über jede Antwort dankbar !
Zuletzt bearbeitet: 26.01.2013 19:12
TM83
1 Beiträge 27.01.2013 20:48
Hallo
eine gute Übung sind Liegestütze ist eine Grundübung am Besten 5 Sätze a 20 Wiederholungen. Dabei ist wichtig das du eine gewisse Körperspannung hälst also Bauchmuskeln anspannen und Hintern nicht in die Höhe strecken! Du kannst auch den Schwierigkeitsgrad erhöhen in dem du deine Füße zum Beispiel einen Hocker anstützt und somit trainierst du Negativ. Probiers aus ansonsten besorge dir Kurzhanteln damit lässt sich sehr vielseitig tranieren.
Hallo
eine gute Übung sind Liegestütze ist eine Grundübung am Besten 5 Sätze a 20 Wiederholungen. Dabei ist wichtig das du eine gewisse Körperspannung hälst also Bauchmuskeln anspannen und Hintern nicht in die Höhe strecken! Du kannst auch den Schwierigkeitsgrad erhöhen in dem du deine Füße zum Beispiel einen Hocker anstützt und somit trainierst du Negativ. Probiers aus ansonsten besorge dir Kurzhanteln damit lässt sich sehr vielseitig tranieren.
geschrieben von TM83 am 27.01.2013
Danke ! :)
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