Intervalltraining

Intervalltraining ist eine Trainingsprinzip zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, bei dem sich kurze intensive Intervalle mit längeren Intervallen zur Erholung abwechseln.

Fettabbau

Durch Intervalltraining wird in Summe mehr Fett verbrannt wird, als bei Trainingseinheiten mit niedrigen Intensitäten. Des Weiteren ist der Nachbrenneffekt nach dieser Trainingsform höher.

Durchführung

Belastungsphase

Die Belastungsphase wird mit maximaler Intensität etwa 30 bis 90 Sekunden trainiert.

Erholungsphase

Nach der Belastungsphase folgt eine längere Erholungsphase bis der Puls und die Atmung normalisiert sind und der Puls bei etwa 50 - 70 % der maximalen Herzfrequenz liegt.

Siehe auch

• Cardiotraining