Kickbacks Kurzhantel

Kickbacks mit Kurzhanteln werden mit einem geraden und leicht nach vorne gebeugten Rücken durchgeführt. Die Arme werden dabei einzeln trainiert. Der Oberarm des zu trainierenden Arms wird eng am Körper gehalten. In der Ausgangsstellung wird eine Kurzhantel mit gebeugtem Arm gehalten.

1. Strecke den Arm im Ellenbogengelenk weit möglichst nach oben und atme aus. Der Ellbogen bewegt sich während der kompletten Ausführung nicht.
2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und atme ein.