Beintraining
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Anleitung - Ausführung
Die Ausfallschritte mit Kurzhanteln werden, ähnlich den Ausfallschritten mit einer Langhantel, ausgeführt. Im Ausfallschritt stehend, werden zwei Kurzhanteln seitlich am Körper gehalten.
Beanspruchte Muskulatur - Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die Gesäßmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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