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Anleitung - Ausführung
Beim Wadenheben im Stehen wird eine Langhantel auf den Schulterblättern abgelegt. Die Zehenspitzen stehen auf dem Boden oder auf einem Vorsprung bei gestreckten Beinen.
- Hebe die Fersen weit möglichst nach oben und halte diese Position für einen kurzen Moment.
- Lasse die Ferse absinken, ohne sie dabei auf dem Boden abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Wadenheben im Stehen - Langhantel
Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel.
Trainingstagebuch - Wadenheben im Stehen - Langhantel
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Wadenheben im Stehen - Langhantel an.
Details
| Zielmuskel: | Beinmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Isolation |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
|
Beinmuskel-Fitnessübungen
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