m
Cardio
Übungen
30 Min
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 5:00 min (Ruhig) |
| 3. Satz | 5:00 min (Schnell) |
| 4. Satz | 5:00 min (Ruhig) |
| 5. Satz | 5:00 min (Schnell) |
| 6. Satz | 5:00 min (Abwärmen) |
m
30 Min
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 5:00 min (Ruhig) |
| 3. Satz | 5:00 min (Schnell) |
| 4. Satz | 5:00 min (Ruhig) |
| 5. Satz | 5:00 min (Schnell) |
| 6. Satz | 5:00 min (Abwärmen) |