Gehma Vollgas

Hände

Hammercurls 15 Wh - 3 Sätze Bankdrücken 15Wh - 3 Sätze Klimmzüge 15 Wh - 2 Sätze Schultern seitlich 12 Wh 3 Sätze Nacken 20 Wh - 3 Sätze