Tiefkühlprodukte - Bofrost
Rahmspinat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
52kcal
218 kJ · 1 Portion: 104 kcal
Brennwertverteilung von Rahmspinat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rahmspinat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rahmspinat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 52,0 kcal / 218,0 kJ | 104,0 kcal / 436,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,0 g |
| Fett | 3,1 g | 6,2 g |
| Salz | 1,00 g | 2,00 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.5 mg | 1 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 0.34 mg |
| Vitamin C | 24 mg | 48 mg |
| Vitamin D | 0.3 µg | 0.6 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 2.4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 390 mg | 780 mg |
| Eisen | 2.6 mg | 5.2 mg |
| Fluorid | 80 µg | 0.16 mg |
| Kalium | 427 mg | 854 mg |
| Kalzium | 123 mg | 246 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.2 mg |
| Magnesium | 100 µg | 0.2 mg |
| Mangan | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Schwefel | 26 mg | 52 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1.4 mg |
1 Portion Rahmspinat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 104 kcal aus 1 Portion Rahmspinat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 111 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rahmspinat
Wie viele Kalorien hat Rahmspinat?
100 g Rahmspinat enthalten 52 kcal (218 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 104 kcal.
Welche Nährwerte hat Rahmspinat?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rahmspinat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rahmspinat rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rahmspinat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 104 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 111 Minuten Krafttraining.
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