Tiefkühlprodukte - Iglo
Fischstäbchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
193kcal
807 kJ · 10 Stück: 578 kcal
Brennwertverteilung von Fischstäbchen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fischstäbchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Fischstäbchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 10 Stück (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 192,7 kcal / 807,0 kJ | 578,1 kcal / 2.421,0 kJ |
| Eiweiß | 13,4 g | 40,2 g |
| Kohlenhydrate | 16,9 g | 50,7 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 2,7 g |
| Fett | 7,7 g | 23,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,8 g |
| Salz | 1,10 g | 3,30 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 2,7 g |
| Broteinheiten | 1,4 g | 4,2 g |
| Cholesterin | 71,0 mg | 213,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.27 mg |
| Vitamin B12 | 0.78 µg | 2.34 µg |
| Vitamin B2 | 0.13 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.9 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 3 mg |
| Vitamin D | 1.6 µg | 4.8 µg |
| Vitamin E | 4.29 mg | 12.87 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.9 mg |
| Kalium | 211 mg | 633 mg |
| Kalzium | 17 mg | 51 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.3 mg |
| Magnesium | 19 mg | 57 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.3 mg |
| Phosphor | 0.2 mg | 0.6 mg |
| Schwefel | 157 mg | 471 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.8 mg |
10 Stück Fischstäbchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 578 kcal aus 10 Stück Fischstäbchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 155 Minuten |
| Joggen | 46 Minuten |
| Radfahren | 58 Minuten |
| Krafttraining | 617 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fischstäbchen
Wie viele Kalorien hat Fischstäbchen?
100 g Fischstäbchen enthalten 193 kcal (807 kJ). Eine Portion (10 Stück, 300 g) kommt auf 578 kcal.
Welche Nährwerte hat Fischstäbchen?
Je 100 g: 13,4 g Eiweiß, 16,9 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fischstäbchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fischstäbchen rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 10 Stück Fischstäbchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 578 kcal etwa 155 Minuten Spazieren, 46 Minuten Joggen, 58 Minuten Radfahren oder 617 Minuten Krafttraining.
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